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為什么跑步后膝蓋疼跑步后膝蓋疼怎么辦多圖

2019年06月02日 栏目:军事

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解小便有异味是什么原因

  三月不减肥,四月徒伤悲,五月没人追,春暖花开季,你还不赶紧跑起来?不过想通过跑步减肥的人注意了,你的跑法是正确的吗?有人跑步后膝盖疼痛知道是什么原因造成的吗?

  1.鞋子穿錯

  有人会觉得只是跑跑步而已,只要是球鞋就OK了,什么帆布鞋啊,板鞋啊,有的女生甚至穿上平底单鞋跑步,这些鞋子的减震效果不好,如果是在公路上而不是塑胶跑道上跑的话对膝盖的伤害更大,建议换上专业的跑步鞋。

  2.热身及拉伸

  跑前热身了吗?跑后拉伸了吗?这两样没做到位久而久之不仅伤膝盖,连你的小腿也会越来越粗啦!跑前不热身,肌肉精骨没有活动开,运动时很容易受伤,跑后不拉伸,肌肉没有放松,一直处于紧绷状态会酸痛。所以跑前跑后一定要做好拉伸运动。

  3.跑得太累

  你认为跑的越快,时间越久就会越来越瘦吗?跑步可不是天天都能跑的,一个星期建议多跑4次,并且要控制速度和强度,否则越运动越累,严重的会患上肌肉溶解症。

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