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夏天孕婦怎么吃才營養

2019年06月07日 栏目:养生

本期孕妈大讲堂就为各位孕妈来讲一讲夏天怎么吃才营养。夏天孕妇怎么吃才营养(图)懷孕的時候沒有胃口,尤其在炎熱夏天,準媽咪更覺得燥熱難

  本期孕妈大讲堂就为各位孕妈来讲一讲夏天怎么吃才营养。

  夏天孕妇怎么吃才营养(图)

  懷孕的時候沒有胃口,尤其在炎熱夏天,準媽咪更覺得燥熱難耐。這個時候準媽咪要堅持飲食清淡,一定要保證營養的攝入而且不要吹太多空調。別忘了胎寶寶需要足夠的營養。夏季孕媽媽該怎么吃,才能保證營養呢?

  1、少量多餐。

  针对胃口欠佳的情况,不要强迫自己一次吃太多,每天可吃餐。要减少油脂摄取,以免胀气加重导致食欲不振。

  2、多吃天然调味。

  可使用蒜泥、姜末、食醋等调味品,以增强食欲。用柠檬、西红柿等作为材料来烹饪食物以增加食欲,也可以少量添加一些醋来调味。

  3、自制清淡营养美食。

  在酷热的夏天,孕妈咪可以尝试调制一些美味的开胃爽口水果蔬菜沙拉来保证自己的营养均衡。

  4、少吃过多辛辣食物或调味品来刺激胃口。

  如辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。

  5、远离油腻。

  在“苦夏”时令要注意保护孕妈咪的脾胃功能,调节饮食需达到饮食均衡。应该以清淡为主,远离油炸油煎的烹调方式,保持良好的饮食习惯。

  原标题:夏季没胃口 孕妈营养提示

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